안녕하세요, 책 읽는 제제입니다. 😊
오늘은 제 삶에 작은 변화를 만들어 줄 <미라클모닝 확장판>을 소개해드리려고 해요.
하루의 시작을 어떻게 보내느냐에 따라 우리의 인생이 바뀔 수 있다는 메시지가 정말 와닿았던 책인데요.
바쁜 일상 속에서 나만의 시간을 찾고 싶으신 분들에게 꼭 추천드리고 싶어요. ✨
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 제목 | 미라클모닝 확장판 |
| 작가 | 할 엘로드 (Hal Elrod) |
| 역자 | 윤영삼 |
| 장르 | 자기계발 |
| 출판사 | 한빛비즈 |
아침 시간을 활용해 인생을 바꿀 수 있다
엘로드는 자신이 겪은 인생의 어려움 속에서 특별한 아침 루틴을 통해 삶을 극복하고 성공적인 변화를 이뤄냈다고 말합니다.
<미라클 모닝>은 단순히 일찍 일어나라는 말이 아니라, 하루를 가장 생산적으로 시작하기 위한 구체적인 방법을 제안합니다.
SAVERS 루틴의 실천
SAVERS 루틴은 할 엘로드가 제안한 아침 실천법으로, 하루를 생산적으로 시작하고 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 6가지 방법입니다.
각각의 단계를 구체적으로 살펴볼게요.
직접 실천할 수 있도록 구체적인 팁도 함께 정리했습니다. 😊
1. Silence (침묵)
- 왜 필요한가요?
하루를 차분히 시작하며 마음을 정리하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 명상이나 호흡에 집중하면 내면의 평화를 얻을 수 있어요. - 실천 방법
- 명상: 의자에 편하게 앉아 눈을 감고 3~5분 동안 깊게 호흡하며 마음을 비워보세요.
- 감사 시간: 마음속으로 오늘 감사한 일이나 사람을 떠올리며 감사의 말을 반복하세요.
- 자연의 소리: 새소리나 파도 소리 같은 힐링 사운드를 틀고 집중해보세요.
2. Affirmations (확언)
- 왜 필요한가요?
긍정적인 말을 반복하면 스스로에 대한 믿음이 생기고, 목표를 이루는 데 필요한 자신감을 키울 수 있어요. - 실천 방법
- 목표 확언: 예를 들어 “나는 오늘 내 목표를 이루기 위해 최선을 다할 것이다” 같은 말을 크게 읽어보세요.
- 자기 격려: “나는 충분히 노력하고 있고, 모든 것을 이겨낼 수 있다”는 문구를 마음속에 새겨보세요.
- 메모 작성: 확언 문구를 작은 메모지에 써서 책상이나 거울에 붙여두세요.
3. Visualization (시각화)
- 왜 필요한가요?
목표를 구체적으로 상상하면 그 목표를 이루기 위한 동기가 커지고, 행동으로 옮기기 쉬워집니다. - 실천 방법
- 성공 이미지 상상: 눈을 감고 목표를 이룬 후의 자신을 생생하게 떠올려보세요. 예를 들어, 새로운 직장에서 일하는 모습이나 건강한 몸으로 달리는 모습.
- 비전 보드: 목표와 관련된 이미지를 모아 벽에 붙이거나 핀터레스트 같은 앱에 저장해두세요.
- 하루 계획 시각화: 오늘 해야 할 중요한 일들을 머릿속으로 하나씩 그려보세요.
4. Exercise (운동)
- 왜 필요한가요?
가벼운 운동은 몸에 활력을 불어넣고, 머리를 맑게 만들어 하루를 생산적으로 보낼 준비를 할 수 있어요. - 실천 방법
- 간단한 스트레칭: 5분 동안 목, 어깨, 허리 등을 가볍게 풀어주세요.
- 짧은 산책: 집 근처를 10분 정도 산책하며 아침 공기를 마셔보세요.
- 홈트레이닝: 요가나 간단한 체조 영상을 따라하며 몸을 깨워보세요.
5. Reading (독서)
- 왜 필요한가요?
아침 시간을 활용해 성장과 배움을 위한 책을 읽으면 하루의 방향성을 정할 수 있어요. - 실천 방법
- 자기계발서 읽기: 5~10분 동안 짧은 챕터나 한두 페이지를 읽어보세요.
- 영감 얻기: 긍정적인 메시지를 담고 있는 글이나 명언집을 읽으며 영감을 얻으세요.
- 아침 독서 계획: 책을 한 권 정하고 매일 정해진 시간에 조금씩 읽는 습관을 들이세요.
6. Scribing (기록)
- 왜 필요한가요?
글로 기록하면 생각이 명료해지고, 자신이 목표로 삼고 있는 것을 구체적으로 정리할 수 있습니다. - 실천 방법
- 감사 일기 쓰기: 오늘 감사한 점 3가지를 적어보세요.
- 목표 쓰기: 당일 목표나 긴급히 처리해야 할 일을 간단히 정리하세요.
- 자유로운 글쓰기: 머릿속에 떠오르는 생각이나 감정을 편안하게 적어보세요.
Tip: 실천 시간을 조정하세요!
- 꼭 1시간씩 할 필요는 없어요. 시간이 부족하다면 각 단계를 1~2분씩만 실천하는 “6분 루틴”으로 시작해도 충분합니다.
- 중요한 건 꾸준히 실천하는 것이에요. 작은 변화가 쌓이면 큰 변화가 따라오니까요!
작은 변화가 큰 변화를 만든다
- 할 엘로드는 작은 행동이라도 꾸준히 반복하면 큰 변화를 만들어낼 수 있다고 강조합니다. 예를 들어, 아침 루틴을 6분 동안만 실행하더라도 삶의 질에 긍정적인 변화를 가져올 수 있어요.
- “완벽하게 하지 않아도 괜찮다”는 점에서 부담을 덜어주고, 누구나 실천할 수 있는 방법을 제안합니다.
아침은 방해받지 않는 나만의 시간
- 아침 시간은 하루 중 가장 조용하고 집중하기 좋은 시간입니다. 이 시간을 활용하면 하루 전체가 달라지고, 자신을 위한 특별한 시간을 만들어갈 수 있어요.
- “내가 통제할 수 있는 시간”을 통해 더 나은 삶의 주인이 되는 법을 배우게 됩니다.
실행력과 꾸준함을 위한 첫걸음
“중요한 일이나 두려운 일들을 일단 실행에 옮겨야 그에 따른 성과를 눈으로 확인할 기회가 주어진다. 대담한 행동력이 가져오는 ‘선순환’을 생각해보면, 실수를 저질러도 결국 그 실수를 바로잡을 수 있음을 알기에 다시 시작할 수 있다.”
이 부분을 읽으면서 저도 많이 공감했어요.
사실 저는 뭔가에 확 빠져서 열정적으로 시작했다가 금세 그 열정이 사그라드는 경우가 많거든요.
새로운 프로젝트나 목표를 세우는 데는 자신 있지만, 꾸준히 끌고 나가는 근성은 부족하다는 생각을 종종 하게 돼요.
물론, 뒤돌아보면 그만두길 잘했다고 생각한 것도 있지만, 가끔은 “그때 꾸준히 했더라면 지금 어떻게 달라졌을까?”라는 후회도 남아요.
그래서 이 책에서 말하는 것처럼 목표를 주기적으로 점검하고, 주변 환경과 에너지를 관리하며 추진력을 유지하는 법을 배우는 게 제게 큰 도움이 될 것 같아요.
특히, “썰물처럼 의욕이 약해질 때 이를 멈춰야 할 신호로 받아들이지 말라”는 문장이 와닿았어요.
한 번 실패하거나 의욕이 떨어졌다고 해서 모든 걸 포기하지 말고, 다시 한번 목표를 검토하며 인생의 “큰 그림”을 그려보는 여유를 가져야겠다고 다짐했어요.
그리고 꼭 부를 쌓기 위한 목표가 아니더라도, 제 삶 자체를 끈기 있게 버티고 꾸준히 개선해 나가는 태도는 정말 필수적이라는 생각이 들었어요.
인생에서 중요한 선택을 할 때 충분히 생각하고, 관련된 사항들을 검토하는 과정이 지금의 저에게 가장 필요한 습관일지도 모르겠어요.
계획을 꾸준히 점검하며 성과를 쌓아가는 작은 행동들이 결국 긴 여정의 열쇠라는 이 메시지, 2025년 저에게는 큰 도움이 될 것 같아요. ✨
기적의 공식: 믿음과 노력으로 만드는 나만의 변화
확고한 믿음 + 비범한 노력 = 기적
믿음은 변치 않고 항상 제자리에 있는 물건이 아니라, 언제든 흐트러지고 사라질 수 있다.
살아가면서 누구나 실수하거나 실패의 순간을 겪게 되죠.
그럴 때마다 제 자신을 의심하면서 “내가 이걸 할 수 있을까?”라는 생각이 자주 들었거든요.
그런데 이 책은 믿음을 변치 않는 고정된 것이 아니라 흔들릴 수 있지만, 매 순간 다시 다질 수 있는 선택이라고 설명해요.
이 말이 정말 큰 위로가 되었어요.
특히 “어떤 일이 있어도 나는 ______ 할 것이다. 다른 길은 없다”라는 주문은 단순하지만 강력한 메시지를 담고 있어요.
우리가 목표를 설정했을 때, 그 목표를 단지 꿈으로 끝내지 않고 현실로 만들어가는 힘은 믿음을 행동으로 옮기고, 끊임없이 반복하는 노력에서 나온다는 것을 다시금 느꼈습니다.
저는 이 공식을 읽으며 제 삶에 적용할 방법을 고민했어요.
우선, 매일 아침 감사 일기와 나의 다짐 쓰기를 루틴으로 만들어보는 것이 떠올랐어요.
하루를 시작하며 감사한 일을 적고, 제 목표와 다짐을 글로 표현함으로써 스스로에게 믿음을 심어주는 습관을 가지는 거죠.
또한, 일상 속 감사할 것들을 찾고, 주변 사람들에게 고마움을 표현하는 사람이 되고 싶다는 생각도 들었어요.
이런 작은 실천들이 제가 더 긍정적인 시각을 가지고 삶을 살아가도록 도와줄 거라고 믿어요.
이 공식에서 정말 좋았던 점은 단기 성과에 흔들리지 않고 꾸준히 나아가야 한다는 메시지예요.
매번 완벽하지 않아도 괜찮다는 말은, 제가 도전하는 데 있어 움츠러들지 않고 시작할 용기를 얻게 해주었어요.
실수하더라도 다시 일어서서 조금씩 목표를 향해 다가가다 보면, 결국에는 그 과정에서 작은 기적들이 쌓이겠죠.
기적은 특별한 사람들이 만드는 게 아니라는 생각이 듭니다.
믿음을 행동으로 옮기고, 매일 조금씩 노력하는 사람이라면 누구나 만들 수 있는 거라고 생각해요.
우리 함께 이 공식을 삶에 적용해보아요. 작지만 놀라운 기적을 만들어가면 좋겠어요.